dzien nie

no odsypiam w dzien w sumie to spie zawsze okolo 10 godzin wiec to chyba nie jest malo ?? wiec co z tym ryzem wywalic ??

Serducho wali jak jest nawalone za dużo pobudzaczy, zależy też od Twojej odporności na to. Xpand nie jest wcale jakąś totalną siekierą. Co do treningu klatki - nie pisałem, żebys go odpuścił(i dobrze, że masz dzień na klatkę) ale odpuść na pewien czas to ćwiczenie, na którym Ci najbardziej zależy. Rozpiska może być, aczkolwiek może np warto dać [...]

[...] który trzeba wykonać w ciągu dnia by lepiej wyglądać bo nie o to tutaj chodzi i jest to w pewnym sensie "skutek uboczny" treningu. Wielu ludzi pracuje po 8/10/12h dziennie, na nocki i idą na trening bo chcą a nie bo muszą. Wybacz jak mój poprzedni post zabrzmiał agresywnie bo nie to miał na celu :-). Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Bez diety zapomnij nawet o 5 kg ... 25kg w miesiac / praktycznie niemozliwe ... prawidlowa utrata wagi na tydzien to okolo 1-2kg max ! iu-666 - nie rozumiem czemu ma sluzyc te 2g tranu teraz 2 pozniej i jeszcze pozniej - ogoolnie 15-20g / dzien i juz najlepiej do jednego posilku w jednej dawce to nie robi roznicy Ogoolnie polecam CKD jesli [...]

powinnas biegac na tyle wolno, zeby wlasnie sie nie zaduszac, jesli jednak sie "zadusisz" to przerwij na razie biegaj co drugi dzien, sprobuj dojsc do 30 minut biegu bez przerwy (tylko pamietaj: WOLNO) i pamietaj o naczelnej zasadzie treningowej: LEPIEJ MNIEJ NIZ WIECEJ, LEPIEJ WOLNIEJ NIZ SZYBCIEJ

ok, jak planujesz to urozmaicać i nie będziesz jadł tyle tego twarogu to nie wygląda źle. Co do gotowania - wieczorem robisz na cały kolejny dzień, czy dwa i tyle. Fajnie sprawdzają się różnego rodzaju mielone, które nawet po odgrzaniu czy na zimno smakują całkiem nieźle.

to co ty jesz caly dzien (kcal) to ja mam tyle w sniadaniu. same ww, poza AŻ jednym jajcem. czytaj podwieszone, bo nie masz kompletnie pojęcia o zywieniu

To jeszcze nie jest jakoś strasznie daleko a przecież nie musisz tam dojeżdzać codziennie.Mógłbys się umuwić z trenerem ze będziesz w jakiś dzien w tygdoniu i dodatkowo w sobote.W pozostałe dni mógłbys trenowac sam ale zgodnie z zaleceniami trenera.On by ci pokazał jak poprawnie wykonywać ćwizenia i sterował by twoim treningiem.

[...] Będzie Ci trudniej zachować optymalny dietę. Jest ograniczona ilość koktajlu: pijesz=> szybciej sie wchłania=> czujesz głód=> pijesz znów, i tak aż do spożycia dziennej dawki. Wykorzystasz całość i może okazać się, że ok. 17 nie masz już koktajlu, a zaspokoiłeś dzienną ilość kalorii (białko, węglowodany, tłuszcze) i do końca dnia [...]

Super Amino 4800 duzo ci to nie da... dece nie bralem to nie wiem... opinie zbiera rozne... ale ogolnie cykl moze byc;) choziaz nie wiem czy nie bedzie za malo kratyny na dzien.. policz sobie ile jest w dece ile w xp.... powinno byc okolo 10g w dt i okolo 5g w dnt Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-08-24 16:59:42

staraj się ograniczać picie pod wieczór mi się udaję wytrzymać a co do stresu i snu to ja czasami nawet nie zasnę i nie śpię całą noc czyli np nie śpię 9 h a na następny dzień do roboty to jest prze***ane dopiero ja już z herbatkami próbowałem z ziołowymi tabletkami ale to wszytko o kant dupy rozdupić,najlepiej pozbyć się źródła stresu czyli w [...]

Tak dziennik będzie się opierał wyłącznie na 6 weidera, na wakacjach planuje zacząć chodzenie na siłownie bo teraz nie mam czasu przez szkołe, przygotowanie do egzaminów, bierzmowanie i wybór liceum/technikum . Szukałem zdjęć z 6 weidera dzień po dniu, żeby zobaczyć efekty. Wujek Google mi w tym nie pomógł, więc podjąłem się zrobienia relacji z 42 [...]

O!!Wszystkiego najlepszego dla Ciebie czerwony handlarzuSog juz poleciał Akcja humanitarna z hasłem:O jeden dzień dłużej na sfd:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64516 "Brygada ZOJ-u RULEZZ!!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować [...]

dlatego siedze na kompie max dużo, śpie 4h noc 2h dzień i problemu już nie mam :)

Relacja: Trening Oczywiście od tego co niżej zamieszczam robiłem zmiany. 1. i 2. tydzien robiłem to samo a 3. 4. inaczej. Np na klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt [...]

[...] pomarancze lub ewentualnie jablka), 1-2 szklanki mleka, jajecznica z 5 jajek (nie zawsze oczywiscie) lub kanapki, jogurt. 22:00 spac. Mniej wiecej tak to wyglada, a przez dzien to siedze w szkole. Mam jeszcze ciekawe pytanie, czy jedzenie batonow typu: mars, snickers to dobra alternatywa na dostarczenia weglowodanow gdy nie mozemy ich spozyc? [...]

Jeszcze jedno pytanie, ile na wasze oko powinien mi zająć jeden taki trening powiedzmy wtorkowy, bo mi to zajęło z 25min. tylko:/ A słyszałem, że trening powinien trwać od 60-90min.?? Zwieksz obciazenie, bo moze za male stosujesz i przez to masz mniejszy czas na odpoczynek. Zwiekszysz ciezak od razu bedziesz dluzej cwiczyl... __________________ [...]

ja tez jak jestem off to nie przerabiam chyba tyle białka i mam srake nawet kilka razy na dzień, teraz na ON staram się jeść tez dużo więcej węgli i mam spokój ze sraczką

lol Ja lece do klopa raz na dzien,raz na dwa dni,czyli mam jelita ok 100m a pęcherz moczowy z 10 litrów bo styknie mi rano i wieczorem(tzn nie w weekend)

Kobe pytasz jak wygląda moim fachowym okiem Tragedia ,to porażka nie kulturystyka ,nie nabijam się wcale ale tam nie widać nawet początków separacji co ja mówie o separacji naprawdę niezabardzo można się kapnąć ,że koleś trzyma jakąkolwiek dietę i jest bywalcem siłowni . POZDRAWIAM P.s. A co do moich planów Boogie to ich nie ma w najbliższym [...]